bets10 Bets10 giriş sitesi Mobilbahis resmi bahis sitesi casinomaxi giriş
Telefon
WhatsApp

Fasya

Fasya

Fasya

FASYA

FASYA NEDİR?

Fasya, vücudu gergin bir ağ gibi saran, fibröz kollajen yapılı kemik, eklem, kan, kas ve sinirin  tamamını içeren renksiz ve mat görünümlü bir anatomik yapıdır.

FASYANIN KATMANLARI

Ciltten kemik zarına  kadar çeşitli derinliklere sahip, birbirine bağlı, farklı katmanlardan oluşur. Superfisyal, derin ve subseröz olmak üzere üç katmanlı yapısı olup  tüm kas ve organları  birbirine bağlar.

  • Superfisyal katman, deri altı doku katmanıdır. Mobiliteye destek olur ve altındaki yapıları mekanik etkilere karşı korur. Bir alt katmanda yer alan ve kasların içine gömülü olduğu derin fasya ise yoğun fibröz kılıflara ve bantlara sahiptir. Bu yapısı sayesinde sinerjist kas hareketlerine destek olur .
  • Subseröz katman ise iç organları, kan damarları, sinir fibrilleri ve vücut içi boşluklarının etrafını sarar . Fasyal katmanlar birbirleri ile bağlantılıdır ve kollajen, elastik fibrillerden oluşur.
  • Derin katman zengin sinir ağları ile çevrili olup çeşitli reseptörler içermektedir.

FASYANIN GÖREVLERİ

  • Organların konumunu , bağlantı noktalarını bir arada tutarak içsel bütünlüğü sağlarlar.
    • Organları, kasları şoklara ve ani basınç değişikliklerine karşı da korur. Rijitliği önleyip, mobiliteyi koruyarak, organların, kasların ve kas liflerinin birbirinin üzerinde kaymasına ve hareketlerin koordinasyonlarına izin verir.

    • Enerji depolar (kan, yağ dokusu)
      • Kan ve lenfatik organların hücrelerini üretir (kemik iliği)
      • Onarım ve savunmaya destek olur (kan, lenf...)
      • Hücre büyümesi, farklılaşma ve göçünü sağlar
      • Yapı materyalidir, biyomekanik destek sağlar
      • Mikroorganizmalara karşı bariyer görevi oluşturur.



FASYAL TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Fasya sağlık ve ağrı yönetiminin oldukça önemli bir parçasıdır.
Normal şartlar altında fasya hareket eder ve gerilir. Bununla birlikte, fasya travma, kötü duruş, stres ve / veya iltihaplanma ile kısıtlanır ve  ağrıya neden olabilir. Bu kısıtlamaların kaldırılması, vücudun daha hareketli olmasını sağlar ve daha iyi kan akışına izin verir. Bu nedenle, kısıtlamalarını kaldırmak için birkaç farklı teknik kullanır. Kişinin şikayetleri fasya bozukluğundan kaynaklanıyorsa uygun manipulasyon teknikleri ile hareket ve vücut içi kuvvet aktarımları düzeltilebilir. Fasya tedavisi genelde kişinin yapacağı uygun egzersiz ve fizik tedavilerle desteklenir. Bazı fasyal tedaviler şu şekildedir;
• Fasyal distorsiyon 
• Miyofasyal gevşetme
• Fasya masajı
• Tetik nokta masajı

        

 

FASYA  SAĞLIĞI

Fasyanın sağlığı ; fiziksel kapasitemizin korunması ve devamı açısından   oldukça önemlidir. Bu sebeple dikkat etmemiz ve yapmamız gereken bazı uygulamalar bu dokuyu koruyacaktır.

Kişilere doğru postür eğitimi verilmesi, doku üzerine yavaş ve baskı ile yapılna Rolfing Uygulaması , sünger bloklar üzerinde yapılan ; kas ve fasyayı esneten Foem roller, vücudun kendi kendini iyileştirmesini sağlayan Akupunktur gibi çeşitli yöntemler fasya üzerinde oldukça etkili yöntemlerdir.

 

Yapılan her egzersiz fasya dokusunu çalıştırır. Köpük silindirle yapılan egzersizler, yoga,pilates, vücut geliştirme çalışmaları fasyal dokuyu farklı oranlarda aktive ederek sağlığı korur.

Gergin olduğumuz zamanlarda vücudumuz kortizol hormonu salgılar ve stres altında hissederiz. Bu da kaslarımıza yansır fiziksel bir rahatlama sağlayamayız. Yapacağımız meditasyon ile zihinsel gevşeme sağlayarak fiziksel bir gevşemede elde edebiliriz.

 

Tüm masaj türleri fasyal dokuda etkilidir. Belirli bası teknikleri fasyal gevşeme sağlayarak rahatlama sağlar.

Sağlıklı beslenme de bu açıdan oldukça önemlidir. Alkali gıdalar yönünden zengin beslenerek vücudun detoksuna izin vermeliyiz.